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上虞市宏兴针织有限公司,是一家拥有进出口自营权,专业生产出口中高档单双面针织面料、时装面料、女装面料、针织坯布、双面针织布、单面针织布、罗纹布、圆筒布料等系列产品的公司,产品主要包括:毛圈(巾)布(二线纬衣,三线纬衣,绒布,天鹅绒等)、复合布、衬垫布、大小循环彩条布、无缝圆筒布(门幅5英寸-40英寸)、提花布、网眼布、汗布、 棉毛布等, 采用丝、毛、麻、棉、晴、涤、植物纤维(天丝,大豆,树脂,莫代尔等)和各种混纺原料,远销韩国、日本和欧美等国家及地区。

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“发福”对男性健康有什么重大影响?


更新时间:2019-09-10  浏览刺次数:


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  也许有人认为:男人胖点不算什么,胖点是福气,象征着富有。“将军肚”是成熟、成功的标志。实则不然,用现代医学观点来说,肥胖并不是福,而是祸。为什么说肥胖是祸?因为肥胖至少有以下两个祸害:

  1.体态笨重,行动不便:一位较肥胖的男士说,他常有双下肢沉重感,活动时气促,易疲劳,弯腰困难,特别怕热,动辄汗流满面,所以整天不想动,连走路都嫌累,只想躺下睡大觉,而且越胖越懒,越懒越胖,造成恶性循环。

  2.慢性疾病,常伴左右:据报道,青岛某医院接诊过一名中年男子。他是名司机,个头约1.8米,体重100余千克。某天夜里睡觉时,他突然喘不动气了,被送到了医院医生就给他诊断为睡眠呼吸暂停综合征,但在脱离危险后未能系统治疗,最终他还是因打呼噜被憋死了。

  专家分析,中年男子之所以命丧呼噜,都是肥胖惹的祸。肥胖者因体重增加,肺需要更多的氧,但肺不能随之而增加功能;相反,由于腹部脂肪堆积,腹腔内压力升高,横膈抬高又使胸腔压力增高,限制了肺的呼吸功能,故可造成缺氧。同时,肥胖者颈部脂肪堆积,使气道通气不畅,产生肺通气不良综合征。该类患者可表现为嗜睡、打鼾、紫绀、呼吸困难、右心肥大,甚至心肺功能衰竭、睡眠窒息,若不及时治疗,死亡率可达25%。

  肥胖症还常伴有高血压、脂肪肝、痛风、糖尿病、冠心病、脑血管病等“富贵病”。据统计,肥胖者并发脑血栓和心力衰竭比正常体重者多1倍,冠心病多2~5倍,高血压多2~6倍,糖尿病多4倍,脂肪肝多4.6倍,并发大肠癌、前列腺癌等恶性肿瘤的几率也大大增加。肥胖症直接威胁男性的健康。1997年,世界卫生组织已明确宣布肥胖为一种疾病,而且与艾滋病、吸毒、酗酒并列为世界性四大医学社会问题。

  美国统计证实,如果标准死亡率为100%,则超重者死亡率为128%,超重35%~40%,死亡率高达151%,表明死亡率随肥胖程度增加而相应增加。有报道,成人体重如超过他应有体重的14%,就有早夭的危险性;长期超过正常体重15%,可减寿约11年。医学界已把肥胖所经常伴有的高血压、血脂异常、糖尿病,冠心病和脑中风称为“死亡五重奏”。在美国,所有可预防的致死原因中,肥胖仅次于吸烟,居第二位,每年导致30万人死亡。

  此外,肥胖者还易患腰腿痛、骨关节病变。肥胖的中年男性由于内分泌紊乱,雌激素分泌增加,常有乳房发育,也容易成“痿哥”,为婚姻生活埋下隐患。

  1.理想体重公式:理想体重(千克)=身高(厘米)-105,上下浮动10%为正常范围,10%为超重,20%为肥胖。

  2.体质指数法:体质指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)。中国成年人的体质指数在18.5~23.9为正常,超过24算超重,超过28算肥胖。从预防高血压和高甘油三酯血症的角度看,体质指数最好≤23。

  但有些情况下不宜用体质指数来衡量男性是否肥胖,如肌肉发达者、水肿者。例如健美运动员的体质指数往往超过正常上限,但由于增多的是瘦肉体而不是脂肪,所以不算肥胖。

  此外,按照脂肪在身体内不同部位的分布,可将肥胖分为两种类型:苹果形肥胖和梨形肥胖。顾名思义,苹果形肥胖者状似苹果,细胳膊细腿大肚子,又称腹部型肥胖、内脏型肥胖,属于男性型肥胖。这种肥胖,脂肪主要沉积在腹部皮下以及腹腔内。而女性型肥胖脂肪主要沉积在下腹部、臀部以及大腿部,上半身不胖下半身胖,故又称梨形肥胖。

  梨形肥胖者肌肉中有较多脂肪,所以存在胰岛素抵抗,为代谢综合征埋下定时炸弹。相对梨形肥胖者,苹果形肥胖者有过之而无不及。由于脂肪常包围在心脏、肝脏、胰腺等重要器官周围,且腹部脂肪新陈代谢比其他部位的脂肪活跃,容易进入血液循环,所以,患高血压、冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险要比梨形肥胖大得多。有人发现,肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3.7倍,而苹果形肥胖者患糖尿病的机会则是体形正常者的10.3倍!欧洲权威营养学家詹姆斯教授说:“一个人的腰围能显示出他患糖尿病、高血压和胆固醇过高的可能性。腰围94厘米以上者,患病率比别人高1倍;超过100厘米的人,危险性要高5倍”。“腰带越长,寿命越短。”所以说,“梨”比“苹果”好,不胖又比“梨”好。

  那么,您想知道自己是“苹果”形还是“梨”形吗?简单方法就是量量腰围和臀围。

  腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者直立,双脚分开25~30厘米,体重均匀分配。将皮尺放在最下面一根肋骨下缘与骨盆骨上缘(髂嵴)连线中点的水平位置,在正常呼气末进行测量。皮尺要紧贴皮肤,但不能勒压软组织,测量应精确到0.1厘米。国人男性腰围≥85厘米,西安警花演奏“秦派”二胡 夺国际大赛金奖,即2尺6寸,应视为苹果形肥胖。

  臀围是水平测量臀部最宽的部位的周径。如果男性腰围除以臀围的比值超过0.90,也应考虑为苹果形肥胖。

  1.人过三十岁以后,随着年龄增长,各器官系统的生理功能逐渐减退,新陈代谢下降10%,即维持生命活动所需要的热量减少。加上很多中年男子生活相对稳定,物质生活很好,很多人希望能够好好享受一下生活,随之而来的往往是活动量过少,住电梯洋房,外出以车代步,加上肥甘厚味、大吃大喝,使热量摄人远高于消耗。

  不吃早餐的人容易发胖。因为人在饥饿面前的抵抗力往往很脆弱,常导致午、晚餐时摄入的食物较多或增加零食,反而使热量摄入过多,导致增加肥胖的可能。

  3.约四成人士的晚餐出现过晚、过饱、过于丰盛的“三过”现象。尤其南方大都市,夜生活丰富多彩,人们在晚餐后,喝茶、吃夜宵者比比皆是。殊不知在品尝美味,抚摸着微凸肚皮的悠然中,已丧失了对“无声杀手”的警惕性。

  由于晚上运动相对较少,热量消耗少,晚餐吃得过多或睡前加餐,尤其是吃含糖类较多的夜宵,多余的热量就会在体内转化为脂肪储存起来,使人发胖。

  4.男性工作中应酬频繁,好多事情都得餐桌上解决。吃大餐的弊病在于高热量、高蛋白,高脂肪食物过多,而谷物食物较少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果摄入量偏低。已有研究证实,含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。还有一些人工作失意时就借酒消愁,摄人大量的酒精,造就了“将军肚”。

  5.吃饭狼吞虎咽之人易发胖。正常人进食后,经过消化吸收,血糖和血脂会升高。升高的血糖和血脂就会给下丘脑摄食中枢发去“够了,别吃了”的信号,人就产生了饱感,“食”可而止了。但如果吃得太快,食物还没有来得及消化吸收,也来不及给摄食中枢发信号,就全都吃进去了,待有饱腹感时,热量已大大超标,那还能不胖吗?

  6.男性由于工作紧张,经常熬夜,睡眠时间严重不足。更有一些肥胖的人相信少睡能减肥,结果体重非但不降反而升高。日本研究证实,人体内有许多激素对新陈代谢起调节作用,其中一种生长激素的物质,不但促进生长发育,而且能加速脂肪的分解燃烧。生长激素随年龄增大而分泌减少,至三十岁步入中年后,其分泌量迅速降低,所以肥胖大多自中年开始。美国一项研究显示,每天睡眠不足6小时,可通过刺激内分泌而影响体重增加。

  总之,“发福”是机体代谢功能下降的表现。中年朋友们,客观地看待自己的体重吧,切莫再为肥胖冠以“壮”的美名而自欺欺人,对自己不健康的体重等闲视之。

  在肥胖面前,我们要坚决与之说“拜拜”,采取果断措施,且坚决执行之,让肥胖绝迹于我们的健康生活。

  1.合理安排膳食结构:多吃含维生素、矿物质及膳食纤维丰富的蔬菜、粗粮;少吃肥肉、猪皮等油腻食物,多吃豆类、鱼、禽、蛋白、奶类;适量喝茶,少吃甜食。合理安排一日三餐,定时定量,“早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少”。特别是晚餐要吃半饱,吃得饱,睡不好。

  2.改变不良的生活习惯:如快食、贪食、零食、咸食、酗酒等都是减肥大忌,及时纠正这些不良习惯能起到事半功倍的作用。

  3.养成运动好习惯:我们每天所需要的热量主要来源于食物中的脂肪和糖类。脂肪进入人体后,能够转变成游离脂肪酸和甘油三酯,储存在脂肪细胞内。糖类如果过剩,在体内也可转化成脂肪蓄积。科学合理的运动能有效地消耗体内的脂肪和糖,使储存的脂肪组织被“动员”释放供身体所需,使多余的糖无法转变为脂肪储存。

  运动除了能降低体重外,还能加强心肌收缩力,增加血管弹性,改善心肌代谢;增加肺活量,改善肺功能;增加胃肠活动,减少腹胀、便秘等不良反应;有助于调节血脂,增加肌肉对胰岛素的敏感性,增加骨钙含量;运动还能调节心情,有助于培养良好的生活习惯。

  男人应该经常参加适度的体力劳动和体育锻炼。一般饭后2小时开始运动,以快走、慢跑、走楼梯、打球、骑自行车、游泳、打太极拳等有氧运动为宜,时间通常30分钟以上,运动后心率达每分钟100~110次,身体出汗,但不觉辛苦、劳累为好。可根据个人情况选择几种运动方式,穿插进行,如开始慢跑10分钟,接着快走10分钟,再慢跑,如此逐渐增加活动量。有氧运动最好每周不少于5次,持之以恒。

  4.保持心情舒畅:男士们既是事业的中坚,又是家庭的顶梁柱。过度操劳会使身心健康走下坡路,做好心理调整,保持心情豁达畅快,有利于健康长寿。

  5.持之以恒:减肥是一场持久战,很重要。理想体重固然是每个人都梦寐以求的,然而现实中,每月能稳步减肥1~2千克已经不错了。有研究证实,只要能减少原有体重的5%~10%,就能有效地减少各种肥胖相关疾病的发生,这是减肥成功的标志。有些人减肥心切,过度节制饮食,结果导致营养不良性脂肪肝、体质下降等不良后果,这是不可取的。一般而言,每个月最多减体重2.5千克为宜。另外,您不必每天称体重,因为频繁称重会给您一种错觉,认为感觉体重下降很慢而丧失信心。

  在减肥过程中,也许会出现这样一种现象:连续2周以上体重不下降,甚至反弹,这是减肥进入了平台期,是正常现象。专家认为,当体内能量消耗到一定程度时,机体避免能量完全耗竭,会产生保护性机制,使能量消耗下降。此时消耗的物质以脂肪为主,脂肪产热高而密度小,体重可能在一段时间内纹丝不动。平台期长短因人而异,可能1周至几个月,但度过了就会有惊喜收获,千万不可因此半途而废。

  6.药物治疗:减肥者可适当服用减肥产品,帮助您摆脱烦恼。市场上的减肥产品颇多,减肥机制也各不相同。究竟何种药物适合您?最好求得医生的帮助,不要盲目选用。

  肥胖者只能靠改变不良的生活习惯,减少热量摄入,增加热量消耗,才会一点一点地瘦下去。俗话说“只要功夫深,铁杵磨成针”。但是,我们身边有很多不利于减重的诱惑,如各式各样的点心、饮料、飘香的油炸鸡、可口的薯条、醉人的啤酒、让人上瘾的麻辣火锅……这些都为意志薄弱的人设下了陷阱。美食当前,何去何从?健康由您自己决定。

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